مقدمة عن التدريب الرياضى

- التدريب بالأثقال :
يشير جيمس هيسون James & Hesson إلى أن التدريب بالأثقال أصبح كثير الأهمية فى برامج الإعداد البدنى .

ويرى فوكس وآخرون Fox & Others وريلى Rilly أن التدريب بالأثقال يعمل على زيادة حجم العضلات وزيادة قطر العضلة والليفة العضلية عن طريق زيادة عدد اللويفات المكونة لليفة العضلية .

ويضيف كل من توماس Thomas ، بارنى Barney وويستكوت أن التدريب بالأثقال " عبارة عن برامج للتمرينات يختلف عن البرامج التقليدية التى تعتمد على وزن الجسم وذلك لإمكانية زيادة المقاومة مما يزيد فعالية التنمية العضلية " .

ويؤكد كلافس وارنهايم Klofs & Arnheim أن التدريب بالأثقال "عبارة عن مجموعة من تدريبات المقاومة المتدرجة توجه نحو اكتساب السرعة والقوة والتحمل " .

ووضح كريبت ، ويسن Kripet & Meesin أن التدريب بالأثقال قد ينمى تحمل القوة والقوة القصوى والقوة المميزة بالسرعة والقوة الانفجارية والتى طورت بدورها مستوى الأداء المهارى .

كما أثبت عبد العزيز أحمد النمر أن التدريب بالأثقال ذو تأثير إيجابى فى زيادة التحمل العضلى .

بينما يرى بيرجر Berger أن التدريب بالأثقال يجب أن يوظف لتحقيق الهدف المطلوب منه، فالبرامج مرتفعة الشدة يكون الهدف منها تنمية القوة العضلية ، بينما البرامج منخفضة الشدة تهدف إلى تنمية التحمل أو التحمل العضلى .

ويذكر " عصام الدين عبد الخالق مصطفى " أن تدريبات الأثقال لها مكانتها بمعظم الأنشطة الرياضية حيث تعتبر وسيلة هامة وفعالة فى العلاج الطبيعى ورفع كفاءة الأجهزة الحيوية واكتساب الفرد اللياقة البدنية والحركية .

ويؤكد ذلك" محمد محمود عبد الدايم" و"مدحت صالح سيد وطارق،محمد شكرى " أن تدريبات الأثقال فى غاية الأهمية فى الإعداد البدنى للاعبى الأنشطة الجماعية والفردية ، حيث أن طبيعة الأداء المهارى لمعظم المهارات فى هذه الأنشطة تتطلب وجود القوة الانفجارية ، القوة المميزة بالسرعة ، تحمل القوة

بالنسبه لأسفل الابط بيكون عن طريق تمارين الجذع والوسط أما تهديل الزراعين عن طريق حمل ثقل نصف ك وعمل تمارين رفع وثنى الزراعين بمجموعات مختلفه من التمارين